Apprendre à ralentir
Un programme sur 6 semaines pour retrouver du temps pour toi, mettre ton quotidien sur "pause" et renouer avec ton bien-être !
La prochaine session démarre le lundi 16 octobre.
Si toi aussi tu as l'impression :
- que ton quotidien va a 200 à l'heure et tu ne sais plus comment rerouver du temps pour toi
- que le temps file à toute vitesse et que tu aimerais parfois mettre tout ça sur "pause"
- que tu démarre les semaines gonflé.e à bloc, prêt.e à reprendre une routine bien-être que tu n'as pas réussi à tenir à la fin de la semaine
- que tu es vite tenté(e) par la performance ou le perfectionnisme et te retrouves épuisé.e par tes propres exigences
AUJOURD'HUI, TU AS BESOIN DE TEMPS POUR TOI ET TON BIEN-ÊTRE PHYSIQUE, MENTAL, ÉMOTIONNEL
Je te comprends parce que je suis passée par là...
J'ai toujours vécu à 100 à l'heure, et même si aujourd'hui je suis plus libre dans le choix de mon emploi du temps, je cumule 2 casquettes professionnelles (prof de yoga et rédactrice web). Côté pro comme perso, les projets exigeants, énergivores voire carrément épuisants ne manquent pas...
Sans compter que je dois garder de l'espace pour ma pratique personnelle de yoga et de méditation...
J'ai longtemps cru que ce dont je manquais pour prendre plus soin de moi, c'était de temps. Mais en fait ce qui ne convenait pas, c'était mon rythme.
Nous vivons dans un monde qui nous donne l'illusion qu'en faisant toujours tout plus vite, on gagnera toujours plus de temps.
Mais c'est faux. Ce qu'il te faut, en réalité, c'est apprendre à ralentir.
Maintenant imagine si tu pouvais :
- Ramener de la douceur et de la lenteur dans ton quotidien pour retrouver du temps pour toi
- Installer une pratique régulière dédiée à ton bien-être physique et mental
- Expérimenter une forme de transformation douce, non-violente, bienveillante, pour simplement renouer avec toi-même
- Créer des moments ressources dans ton quotidien où tu peux identifier comment réaligner ta vie avec tes envies...
Ceci n'est pas un énième programme pour "faire plus", je te propose d'arrêter quelques instants le faire pour simplement être.
Je sais que cela peut paraitre contre-intuitif, mais ralentir c'est ce qui va te permettre de retrouver du temps pour toi et tes envies profondes.
👉 Ralentir pour influer sur le cours de tes journées et te donner des temps de pause et de respiration
👉 Ralentir pour prendre un temps de recul sur tes besoins, tes choix, et ainsi, réaligner ta vie sur tes envies
👉 Ralentir pour maintenir une pratique physique plus régulière qui te correspond
👉 Ralentir pour ne pas succomber aux sirènes du productivisme auquel nous pousse la société jusque dans nos vies personnelles.
D'ailleurs tu as probablement remarqué comment notre corps nous obligent à ralentir lorsqu'on ne le fait plus du tout ? En tombant malade (ou pire, dans mon cas, en faisant un burn-out ?)
La bonne nouvelle, c'est que j'ai créé un programme, celui que j'aurai rêvé avoir lorsque j'ai eu besoin d'apprendre à ralentir et que mon corps ne m'a plus laissé le choix.
JE TE PRESENTE
Apprendre à ralentir
Un programme de 6 semaines 100% en ligne (avec 2 rdv en live) pour ramener de la lenteur et de la douceur dans ton quotidien, apprendre à mettre pause et retrouver du temps pour toi !
Ce programme te propose 6 semaines de pratiques courtes et ressourçantes entre méditation de pleine conscience, séances de respiration (pranayama) et relaxations visant un état de conscience modifiée (yoga nidra) pour créer cet espace de pause dans ton quotidien.
Pour arrêter de "faire" et commencer à "être". Tout simplement.
La prochaine session démarre le lundi 16 octobre, pour commencer tou.s.tes au même rythme, mais tu gardes accès au contenu à vie !
Ce que le programme
VA T'APPORTER
Lenteur et douceur
Ce programme se compose uniquement de pratiques douces et lentes (méditation, pranayama, yoga nidra et yin yoga) pour cultiver une autre forme de rapport au temps, à soi, aux autres.
Mais ce sont aussi des pratiques profondes : dans un monde où tout va très vite pense, les sensations déployées dans la lenteur sont en réalité bien plus puissantes que celle que l'on vit dans la vitesse !
Concentration et apaisement
Toutes les pratiques proposées ont des bienfaits avérés sur la détente, mais aussi sur la concentration.
Depuis les années 2000, nos capacités d'attention ont dratiquement chuté. En t'occtroyant ces temps de pauses avec ces outils, tu vas à la fois apaiser ton système nerveux, mais aussi le restimuler. Avec, à la clé, une amélioration de ton attention, ta concentration, ta mémoire et ton sommeil.
Alignement
En prenant ces temps de recul, tu te donnes l'opportunité de laisser émerger plus facilement tes desirs profonds et les choix éventuels associés.
C'est pour cela que méditation, pranayama et yoga nidra étaient des pratiques ancestralement utilisées pour l'éveil spirituel : elles apportent une forme de clairvoyance que je te propose de mettre au service de tes propres envies dans ce programme.
CONTENU
Il y a quoi à l'intérieur du programme ?
3 piliers pour apprendre à ralentir
Méditation
Une séance de méditation guidée (10 min max) chaque semaine.
Idéal si tu as toujours rêvé de te mettre à la méditation, sans te prendre la tête et sans commencer avec des méditations trop longues !
Pranayama
Une séance de pranayama guidée chaque semaine (10 min max)
Si tu as déjà pratiqué les pranayamas en cours de yoga, il est rare de les combiner, ici j'ai construit des séquences avec plusieurs techniques !
Yoga nidra
Une séance unique de yoga nidra de 20 minutes à refaire chaque semaine (ou plusieurs fois dans la semaine).
Le yoga nidra est encore plus efficace lorsqu'on refait plusieurs fois la même séance !
Toutes les séances sont pré-enregistrées, le contenu se débloque au fur et à mesure, mais tu peux choisir comment t'organiser pour faire tes 3 séances chaque semaine.
Supprimer la distance, c'est augmenter la durée du temps. Désormais, on ne vivra pas plus longtemps; seulement, on vivra plus vite.
Alexandre Dumas
EN BONUS
👉 la masterclass "5 bonnes pratiques pour apprendre à ralentir"
👉 3 séances de yin yoga (un yoga profond, lent, immobile et introspectif) de 20 minutes
👉 3 visios en live en début, milieu et fin du programme pour faire le point sur ton avancée
👉 l'accès à un groupe facebook pour poser tes questions et échanger sur les séances
Bienvenue à toi,
moi c'est Léa
Je suis prof de yoga, passionnée par l'anatomie appliquée au mouvement et la philosophie du yoga. Pour moi, le yoga est un outil de réconciliation et d'acceptation de soi, permettant à toutes celles et ceux qui le pratiquent de développer une relation plus confiante et bienveillante avec leur corps et leur mental.
Mon histoire personnelle est marquée par une relation assez conflictuelle avec mon propre corps et un mental agité qui ne m'a pas toujours aidé. Mais le yoga et la méditation m’ont appris à me réconcilier avec mon corps, à m’accepter, à me sentir plus forte et plus confiante, à composer avec mes pensées tourbillonnantes et surtout à être réellement bienveillante avec moi-même.
Et c'est donc ce que je te propose à mon tour d'explorer avec moi !
Et le prix dans tout ça ?
€ 120
- 6 séances de méditation
- 6 séances de pranayama
- 1 séance de yoga nidra
- 3 séances de yin
- 3 live Q&R coaching
- Ta feuille de route
- Accès au groupe Facebook
- Accès à vie au contenu
